スパイクとは 3歩でジャンプ（まずはボールは使わない） スパイクを打つための基本 …
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スパイク
怪我をした時の応急処置から、チームレベルに合わせた練習メニュー。用具の発注。ソフトバレーでしか出来ない高難度技から基礎までやり方を解説。
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